Herz und Vagus- Ein starkes Duo für Resilienz

Herzkohärenztraining und Stärkung des Vagus für soziale Verbundenheit

vom 03. - 07. März 2025 im Hotel Bethanien auf Langeoog

Dieser Bildungsurlaub ist in Niedersachsen, Brandenburg und Berlin anerkannt.
Weitere Anträge werden in Sachsen-Anhalt,  Schleswig-Holstein, Hamburg, Thüringen. und Rheinland-Pflaz gestellt.  Weitere Bundesländer auf Anfrage.

·        Kennenlernen des Herzkohärenztrainings mit HeartMath® 

·    Kennenlernen der Polyvagaltheorie. (nach Stephen W. Porges).

·    Stärkere Achtsamkeit für die eigene emotionale Gesundheit:
Erste Warnsignale von Stress erkennen und Achtsamkeit für das emotionale Reaktionsmuster des Autonomen Nervensystems entwickeln. Mit den HeartMath® Techniken zeitnah ins emotionale Gleichgewicht zurückfinden.

·    Mehr Selbstwirksamkeit durch emotionale Selbststeuerung:
Die Techniken von HeartMath® wirken innerhalb von Minuten ausgleichend auf das Autonome Nervensystem und auf die emotionale Befindlichkeit. Die Reduzierung von Stresssymptomen ist schnell spürbar.

·    Resilienz Stärkung: Bedingungen von Resilienz und Resilienzfaktoren kennenlernen.  Einschätzung der eigenen aktuellen Resilienz Fähigkeit. Die HeartMath® Techniken regelmäßig im beruflichen Alltag zu verankern und zielgerecht anzuwenden, ist ein effektives Werkzeug zum Aufbau und Erhalt von Kohärenz und Resilienz und zum Aufbau von inneren Energiereserven. Kennenlernen eines intelligenten Energiemanagements.

·     Verbesserung der Intuition: und Stärkung der Fähigkeit, komplexe Informationen zu erfassen. Die Techniken von HeartMath® erhöhen die mentale Verarbeitungsfähigkeit des Gehirns.

·    Verbesserung der Co-Regulation und der Kommunikationsfähigkeit
Die  Stärkung des Vagusnervs (ventraler Zweig) geht mit einer verbesserten Fähigkeit zur sozialen Verbundenheit (Co-Regulation) einher. Die Techniken von HeartMath® stärken Mitgefühl und Wertschätzung und verbessern die kommunikativen Fähigkeiten.

·    Achtsamkeit für kleine Genussmomente
Dies beinhaltet die Fähigkeit, positive Erlebnisse in positive Gefühle zu verwandeln, Glücksmomente ins Bewusstsein zu bringen und dort zu verweilen.

Die Polyvagaltheorie beruht auf der Erkenntnis, dass der Vagus Nerv zwei separate Äste hat, den dorsalen und den ventralen Vagus. Das Autonome Nervensystem (ANS) erzeugt also drei emotionale Zustände (+zwei Zwischenzustände). Somit ist es komplexer als die frühere Annahme von 2 Strängen des ANS (Entspannung-Parasympathikus und Anspannung-Sympathikus). Die 3 Reaktionsmuster Sympathikus (Kampf und Flucht), dorsaler Vagus (Erstarrung und depressives Verhalten) und ventraler Vagus (soziale Zugewandtheit und positiver Entspannungszustand), werden vom ANS in Balance gehalten sofern nicht chronischer Stress diese Homöostase behindert. Das Wissen um die Hierarchie dieser Reaktionsweisen ermöglicht den Teilnehmern und Teilnehmerinnen, innere Zustände besser zu erkennen und einzuordnen. Dadurch entsteht ein Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit. Sie lernen mit den HeartMath Techniken sowie Techniken zur Vagus Stärkung  entweder aus der Kampf/Flucht- Reaktion (Sympathikus) oder aus dem Zustand von Erstarrung, Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit (dorsaler Vagus) herauszukommen und wieder in den ventralen Vagus der positiven Entspannung und sozialen Zugewandtheit/Verbundenheit zu wechseln. Über den Zustand des ANS gibt die Herzratenvariabilität (HRV) Auskunft.

Seminarort:

Seminarort: Hotel Bethanien auf Langeoog
Seminarkosten: 390 € Seminargebühr + 540 € für Unterkunft/HP (4 Nächte) im Standard-Einzelzimmer

Anmeldeschluss: 03. Januar 2025.

Es wird empfohlen, eine Seminarstornierungsversicherung abzuschließen.