HeartMath ist keine Entspannungstechnik, sie ist eine Kohärenztechnik. Kohärenz bedeutet, dass die zwei Nervenstränge des Autonomen Nervensystem ausgeglichen sind. Weder ist der Sympathikus ("Gaspedal") zu dominant, noch der Parasympathikus
( "Bremse").
Unser Körper ist zugleich leistungsfähig und entspannt.
Ein guter Modus, um beschwingt durch den Tag zu gehen und alles ohne großen Energieverlust zu erledigen. Das ist der Flow!
Kennst du Situationen, bei denen du im Flow bist?
Vielleicht bei der Gartenarbeit, beim Puzzeln, beim Spaziergang mit dem Hund, beim Tanzen, in der Natur...?
Es sind Situationen, in denen du ganz bei dir bist, ganz in der Gegenwart und achtsam bei deinem Tun. Du merkst nicht, wie die Zeit vergeht und fühlst dich zufrieden oder gar glücklich.
Welche Gefühle oder inneren Haltungen hast im Flow?
Vielleicht Beschwingtheit, Zeitlosigkeit, Gelassenheit, Freiheit oder
Freude?
Die folgende Übung wird Inner Ease genannt. Inner Ease ist so ein Flow--Zustand und kann annähernd mit Leichtigkeit übersetzt werden. Aber es ist viel mehr. Hole
dir dieses Gefühl jeden Tag.
Übung Inner Ease
1. Schritt
Identifiziere die Gefühle oder die inneren Haltungen, die für dich den Flow--Zustand bedeuten. Wähle ein oder zwei davon aus. Dies sind deine besonderen "Flow-Gefühle".
2. Schritt
Beginne mit dem Herzfokussierten Atmen. Atme etwas langsamer als üblich und lass den Atem dabei bewusst durch die Herzregion, in der Mitte des Brustbeines, fließen.
3. Schritt
Stelle dir bei jedem Atemzug vor, dass das "Flow-Gefühl" in dich einströmt. Du kannst dir eine Farbe vorstellen, die für das Gefühl steht. Bitte das Herz um eine Farbe für das Gefühl. Eine Farbe kann die Übung erleichtern. Führe diesen Schritt so lange durch, bis du innerlich dein "Flow-Gefühl" stärken kannst. Komme dem Flow-Zustand so nah, wie es für dich jetzt geht.
4. Schritt
Verankere den Flow-Zustand, in dem du eine bestimmte Handhaltung einnimmst, zum Beispiel den rechten Daumen mit der linken Hand umfasst. Halte diese Handposition immer, wenn du Inner Ease machst. Du kommst dann leichter in den Flow. Später kann es ausreichen, einfach nur die Handposition zu halten.
Bekräftige aus ganzem Herzen, diese Übung immer dann anzuwenden, wenn dich Herausforderungen im Alltag forden oder er dich auslaugt.
Sich in inner Ruhe, Gelassenheit oder Leichtigkeit zu üben, stärkt diese Haltung immer mehr und auch die Intelligenz des Herzens wird leichter bei den täglichen Entscheidungen beteiligt. Stelle so die Weichen für die künftige Richtung in deinem Leben.