Haben dich deine Gefühle oft fest im Griff? Ärger, Wut und Frustration machen DEIN Leben nur schwerer.
Gehe stattdessen ins Herz und aktiviere positive Gefühle wie Leichtigkeit und Freude
Nur 5 Minuten Ärger startet eine stundenlange Ausschüttung von Cortisol!
Die Folge ist, wir sind gereizt und schlecht gelaunt. Eine abwärts führende Stress-Spirale mit weiterem Ärger, weiteren Konflikten, Fehlern und falschen Entscheidungen ist wahrscheinlich.
Ärger ist somit ein schlechter Ratgeber, um mit Schwierigkeiten umzugehen.
Niemals ärgerlich sein, ist natürlich auch nicht richtig. Allerdings sollten die sogenannten "negativen" Gefühle,
nicht dich im Griff haben, sondern du selbst solltest das Steuer deiner Gefühle in der Hand behalten.
Das ist emotionale Intelligenz - gefühlsmäßig flexibel und angemessen auf eine Situation reagieren.
Nicht immer alles so wichtig zu nehmen, aber auch zu wissen, wann es angemessen ist, aktiv zu werden.
Ein gesünderer Weg ist es, wenn es gelingt, ein anderes Hormon zu aktivieren, das DHEA.
Es macht zuversichtlich, beschwingt und verjüngt sogar. DHEA wird durch die HeartMath-Techniken aktiviert
und sich unter DHEA gleichzeitig noch zu ärgern oder frustriert zu sein, ist nicht möglich.
5 Minuten Wohlbefinden schüttet eine lange Zeit DHEA aus.
DHEA (Dehydroepiandrosteron) wird auch als Anti-Aging-Hormon bezeichnet. Es ist quasi ein Gegenspieler von Cortisol.
Ist der DHEA-Spiegel hoch, ist der Cortisol-Spiegel niedrig und umgekehrt.
Eine Übung bei Ärger, Wut und Frustration:
1. Nehme deine Reaktion auf die Situation wahr.
2. Mache dir bewusst, dass du in der Lage bist, die Stressreaktion im Körper zu stoppen und sogar
3. Atme in dein Herz ein und aus.
4. Erinnere dich an eine Situation, in der du dich wohl gefühlt hast und positive Gefühle hattest.
5. Bleibe 2-3 Minuten in der Übung.
Sollten die negativen Gedanken sich nicht verabschieden oder tauchen sie immer wieder auf,
so atme konsequent weiter ins Herz. Lass dich durch die Gedanken nicht davon abhalten.
Auch kleine Veränderungen, die du vielleicht gar nicht bemerkst, sind hilfreich.
Mit der Zeit, wird es immer besser gelingen.