Um der Hektik des Alltags zu entfliehen,
brauchst du nicht auf den nächsten Urlaub zu warten.
Die nächste Ruhe-Oase ist nur 40 cm entfernt :
Gehe vom Kopf ins Herz!
Die Übung Ruhe-Oase
Halte einen Moment das Rad deiner Gedanken und Aktivitäten an und schließe die Augen.
Stell dir deine persönliche Ruhe-Oase vor: Auf einer Lichtung im Wald, in einem schönen Garten. am Meer
oder wie sie auch immer für dich aussieht.
Setze dich in deiner Vorstellung mitten hinein und nehme den Einfluss dieser Umgebung auf dich wahr.
Gehe dann mit deiner Aufmerksamkeit in den Herzbereich ( in der Mitte deines Brustbeines)
und stelle dir vor, dass du durch diesen Bereich ein- und ausatmest, so als würdest du eine sanfte
Windbrise in dein Herz hinein atmen.
Atme aus dem Herzbereich langsam in den Bauch aus.
Bleibe solange in der Übung, wie es für dich passt und fühle dich danach erfrischt und zentriert.